Comment se discipliner et maintenir cette discipline

La discipline est la capacité à persévérer dans nos efforts, à maintenir nos engagements et à suivre nos plans, même face aux difficultés. C’est le pont entre les objectifs et les réalisations.

La discipline est plus qu’une habitude, c’est une mentalité. Psychologiquement, se discipliner signifie programmer notre cerveau pour surmonter la procrastination, la paresse et les tentations. C’est un combat constant entre nos désirs immédiats et nos objectifs à long terme.

Dans le milieu professionnel, la discipline se traduit par le respect des délais, la gestion efficace du temps et la persévérance dans les projets. Elle est souvent ce qui différencie un employé moyen d’un employé exceptionnel.

Dans notre vie personnelle, la discipline nous aide à maintenir un équilibre sain entre travail et loisirs, à poursuivre nos passions et à gérer nos responsabilités familiales et personnelles.

Gestion de la Ponctualité : Clara commence par identifier les raisons de ses retards. Elle réalise qu’elle sous-estime souvent le temps nécessaire pour se préparer le matin et pour le trajet jusqu’au travail. Pour contrer cela, elle décide de préparer ses affaires la veille et une technique de visualisation et de planification mentale. Chaque soir, avant de se coucher, elle passe quelques minutes à visualiser sa matinée du lendemain. Elle imagine se réveiller à l’heure, se préparer efficacement et quitter la maison avec suffisamment de temps pour arriver à sa destination sans stress. Cette pratique de visualisation l’aide à se préparer mentalement pour le jour suivant.

En combinant la visualisation avec une planification minutieuse, Clara parvient à transformer ses matins chaotiques en des départs ponctuels et sereins. Cette nouvelle approche l’aide non seulement à arriver à l’heure au travail mais lui procure également un début de journée plus calme et maîtrisé.

Clara se fixe également comme objectif de quitter sa maison 15 minutes plus tôt que nécessaire, pour compenser tout retard inattendu. Grâce à ces ajustements, elle commence à arriver à l’heure, améliorant ainsi son image professionnelle et sa propre estime de soi.

Réveil (7h00) : Elle se donne 5 minutes pour éteindre son réveil et s’étirer un peu.

Hygiène et Préparation (7h05 – 7h20) : Clara alloue 15 minutes pour se doucher, se brosser les dents et s’habiller. Elle prépare ses vêtements la veille pour gagner du temps.

Petit-déjeuner (7h20 – 7h35) : Elle consacre 15 minutes à prendre un petit-déjeuner équilibré. Pour optimiser ce temps, elle prépare des options de petit-déjeuner simples et rapides la veille.

Préparation pour le Départ (7h35 – 7h45) : Ces 10 minutes sont réservées pour les derniers préparatifs : rassembler ses affaires, vérifier son sac, et mettre ses chaussures.

Temps pour Imprévus (7h45 – 8h00) : Clara s’accorde un temps de 15 minutes pour faire face à des imprévus comme trouver ses clés, un appel téléphonique de dernière minute, ou simplement pour prendre un moment de respiration avant de partir.

Départ (8h00) : Elle quitte la maison à cette heure, lui donnant suffisamment de temps pour arriver à l’heure au travail, même avec un trafic modéré.

Grâce à cette planification détaillée, chaque matinée de Clara est structurée, lui permettant de quitter la maison à l’heure prévue, sans stress ni précipitation

Définissez des Objectifs Clairs : Commencez par définir des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporellement définis (SMART).

Par exemple, Léo, un graphiste, se fixe pour objectif d’apprendre un nouveau logiciel de design en trois mois.

Établissez un Plan d’Action : Pour chaque objectif, créez un plan étape par étape. Incluez des délais et des jalons.

Léo décide de se former pendant une heure chaque jour après le travail et se fixe des jalons hebdomadaires pour mesurer ses progrès.

Créez des Routines : Les routines aident à automatiser les comportements positifs. Par exemple, dédier les premières heures de la journée à des tâches prioritaires.

Léo met en place une routine matinale où il révise les tutoriels du logiciel pendant 30 minutes avant de commencer son travail quotidien.

Surveillez vos Progrès : Tenez un journal ou utilisez des applications pour suivre vos progrès. Cela vous aide à rester motivé et responsable.

Léo utilise une application pour suivre le temps passé sur l’apprentissage et note les nouvelles compétences acquises chaque semaine.

Apprenez à Gérer les Échecs : Considérez les échecs comme des opportunités d’apprentissage. Analysez ce qui n’a pas fonctionné et ajustez votre approche.

Lorsqu’il rencontre des difficultés, Léo recherche des ressources supplémentaires ou demande de l’aide à des collègues pour ne pas se décourager.

Célébrez les Petites Victoires : Chaque petit succès est un pas vers votre objectif. Célébrez-les, cela renforce votre motivation.

Après chaque module complété, Léo se récompense par une petite pause ou une activité qu’il aime.

Cultivez la Résilience : La discipline implique de persévérer même quand les choses se compliquent. Développez votre résilience en vous confrontant à de petits défis régulièrement.

Face aux défis, il reste concentré sur ses objectifs à long terme et se rappelle pourquoi il a commencé cette formation.

Entourez-vous de Soutien : Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et partagent vos objectifs. Leur encouragement peut être crucial dans les moments difficiles.

Léo rejoint un groupe en ligne de professionnels du design pour échanger conseils et encouragements.

Exemple de Routine Matinale : Commencez votre journée par une activité qui booste votre énergie, comme une séance de sport, de la méditation ou la lecture d’un livre motivant.

Question : « Quelles adaptations pouvez-vous apporter à votre propre routine matinale pour la rendre plus alignée avec vos objectifs et votre discipline personnelle? »

Conseil pour Gérer les Distractions : Mettez en place un environnement propice à la concentration. Cela peut inclure une pièce dédiée au travail, l’utilisation d’applications bloquant les distractions, ou la mise en place de périodes de travail intensif suivies de courtes pauses.

Question : « Quelles stratégies de gestion des distractions comptez-vous mettre en place dans votre environnement de travail ou de vie? »

Exemple de Suivi des Progrès : Utilisez un tableau de bord pour suivre vos progrès hebdomadaires et mensuels. Cela peut être aussi simple qu’un carnet de notes ou aussi élaboré qu’une application de suivi de tâches.

Se discipliner et maintenir cette discipline est un voyage continu. Cela demande de la patience, de la persévérance et un engagement constant envers vos objectifs. Rappelez-vous, chaque pas, même petit, est un pas dans la bonne direction. Avec ces étapes et conseils, vous êtes mieux équipés pour transformer vos rêves en réalité.

Question: « Quelles actions concrètes allez-vous entreprendre dès aujourd’hui pour renforcer votre discipline et travailler vers l’atteinte de vos objectifs? »